Vanille-Hafer Pudding 

glutenfrei, milchfrei, ohne Zuckerzusatz, sojafrei, vegan

Zutaten für 2 Personen:

  • 50 g Safi Free Vanille Hafer Pudding (HIER ZU BESTELLEN!)
  • 400 ml ungesüßter pflanzlicher Milchersatz (z.B. Alpro Kokosgetränk, Mandelgetränk). Wer Milch verträgt: 400 ml Kuhmilch
  • soviel Süßstoff wie der Süßkraft von ca. 40 g Zucker entspricht (z.B. 50 g Erythrit, oder 12-15 g 1:4 Zuckerersatz, aber je nach Geschmack mehr oder weniger) (Safi Reform 1:4 Zuckerersatz HIER!)

Zubereitung:

Das Puddingpulver mit der Flüssigkeit und dem Süßstoff gründlich verrühren.

Aufkochen lassen und unter ständigem Rühren solange köcheln lassen, bis der Pudding eindickt. (Acht darauf geben, dass er erst am Ende der Kochzeit dick wird).

Warm oder kalt servieren. Je nach Geschmack und Diät mit Früchten, Keksen oder Schokoglasur versehen.

Tipp:

Je nach Dichte des pflanzlichen Getränks (Milchersatz) kann sich die Menge der Flüssigkeit ändern!

Der gewünschte Süßungsgrad sollte vor dem Kochen durch Verkostung bestimmt und nicht nachträglich geändert werden!

Safi Free glutenfreier, milchfreier Vanille-Hafer Pudding

Durchschnittliche Nährwerte 1 Portion fertiger Pudding (240 g) *

Energie: 129 kcal

Fett: 3 g

Kohlenhydrate (ohne Polyole): 22 g

Ballaststoffe: 1,8 g

Eiweiß: 2,5 g

SALZ: 0,4 g

* mit Alpro ungesüßtem Mandelgetränk und 25 g Erythrit oder 6 g Safi Reform 1:4 Zuckerersatz zubereitet!

Safi Free glutenfreier Vanille- und Erdbeer-Bananen Haferpudding

->Safi Free Erdbeer-Bananen Hafer Pudding könnt Ihr so zubereiten: REZEPT HIER!

Safi Free glutenfreier, fettarmer Vanille-Hafer Pudding

Safi Free Vanille Hafer Pudding mit Safi Free Zimt-Apfel Quinoa Müsli

Safi Free glutenfreier, milchfreier, eifreier Vanille-Hafer Pudding mit Marillen

Safi Free Vanille-Hafer Pudding mit in Safi Reform 2in1 Kaffee eingetauchten fettarmen Karob-Keksen und mit Safi Reform Instantkaffee darübergestreut (1 TL. Kakao/Carobpulver+1 TL. Kokosmilchpulver+1 TL. 1:4 Zuckerersatz)-

Kohlenhydratreduzierten, energiereduzierten Safi Reform Paleo Vanillepudding könnt ihr so zubereiten: REZEPT HIER!

Update (von euch zubereitet):

Glutenfreier, milchfreier, eifreier Vanille-Hafer Pudding

Glutenfreier, milchfreier Vanille-Hafer Pudding ohne Zuckerzusatz, mit Apfel-Zimt Quinoa Müsli, Erdbeeren, Kokosmilch, Chips und hausgemachter Karob-„Schoko“

Safi Free glutenfreier, milchfreier Vanille-Hafer Pudding mit Erdbeermarmelade, Flohsamenschalen, Mandelwürfeln und Safi Reform Pfirsich Dragees.

Rezept:

  • 25 g Vanille-Hafer Puddingpulver mit 200 ml Kokosmilch verrühren und zum Kochen bringen.
  • Vom Herd nehmen, sobald die Masse anfängt sich einzudicken.
  • Weiter rühren und süßen.
  • 100 ml Kokosmilch dazugießen und 4 EL glutenfreie Haferlocken hineinstreuen.
  • Unter ständigem Rühren weiter kochen, bis die Masse eine puddingartige-cremige Konsistenz erreicht.
  • Mit Erdbeeren, Orangen, Heidelbeeren dekorieren.

Safi Free Vanille Hafer Pudding mit Feigen, Granatapfel, Bananen und Trauben

Safi Free glutenfreier Vanille-Hafer Pudding mit Zimt- Apfel Quinoa Müsli, Heidelbeeren und Schoko